锅庄舞是一种很有趣的舞蹈形式，是一种传统的群众娱乐活动。锅庄舞被是一种在藏族中广为流传的舞蹈，它的舞分为三步，分别是基础步、扭腰步和跳跃步。
锅庄舞是什么民族的舞
藏族。
锅庄舞，又称为果卓、歌庄、卓等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。
舞蹈时，一般男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。
整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有悠颤跨腿、趋步辗转、跨腿踏步蹲等，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换龙摆尾图案。
2006年网络情人节，锅庄舞经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。
锅庄舞初学基础知识三步
第一步，基础步：先将左脚跨一小步，右脚跟随向右移动，接着再跨一小步。重复这个动作，只须注意动作步伐就能了。
第二步，扭腰步：左脚向前跨一步，同时右手向上伸展，接着右脚跟伴随向前跨一步，同时左手向上伸展。这个步骤的重点是应该注意扭腰动作。
第三步，跳跃步：先将左脚向左侧跳，右脚跟进，接着再跳向右侧。重复着来回跳跃的动作就能了。
训练锅庄舞需要持续的反复训练，别着急追求完美的动作，要重视步伐感和舞步协调性。在我们的步伐感和舞步熟练程度提升之后，可以增添更多更复杂的舞步。锅庄舞是一种很棒的训练身体和放松心情的方法，期望大伙可以喜欢并享受这个传统的舞蹈形式！
藏族锅庄如何学
1.知道藏族锅庄的历史与文化：学习关于藏族锅庄的由来、进步历史、表演形式、服装、音乐等方面的常识。
2.探寻专业的导师或学习机构：可以通过网络、社交媒体、艺术学院等途径探寻专业的导师或学习机构，获得系统的指导和培训。
3.学习基本的舞蹈动作：学习基本的舞蹈动作，包含手势、姿态、节奏等。可以通过观看视频课程、参加培训机构等方法进行学习。
4.学习音乐和乐器：藏族锅庄一般随着着特定的音乐和乐器演奏，学习有关的音乐理论和乐器演奏方法，如藏式手鼓、藏式唢呐等。
5.训练和表演：通过不断训练，提升我们的舞蹈方法和表演水平。可以参加各种演出、比赛等机会，训练我们的舞台表演能力。
6.知道藏族文化背景：知道藏族文化的背景和特征，包含宗教信仰、生活风俗、传统节日等，能够帮助更好地理解和传达藏族锅庄的内涵。
7.维持热情和耐心：学习任何艺术形式都需要时间和耐心，维持对藏族锅庄的热情，不断学习和提高我们的技能。
应该注意的是，因为藏族锅庄是一种具备深厚文化底蕴的艺术形式，对于非藏族人士来讲，或许会面临语言、文化等方面的挑战，因此更好地融入藏族艺术圈需要更多的认知和尊重藏族文化。
