沙坑跳远是跳远的一种容易见到方法,它由助跑、踏跳、腾空、着地等多个环节组成。在沙坑跳远中,沙坑是一个要紧工具,无论是沙坑的沙还是沙坑的大小尺寸,都有着非常大的学问。
小学跳远沙坑的规范尺寸
1、跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米,最宽3米。
2、助跑道宽1.22米,长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。
3、坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成,长1.22米,宽20厘米,漆成白色。跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米,最宽3米。助跑道宽1.22米,长至少40米。
跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离至少13米(女子为11米),至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成,长1.22米,宽20厘米,漆成白色。
沙坑跳远有那些技巧
预备阶段:身体朝沙坑方向,脚跟站在线上,脚尖往上翘起,手臂自然下垂。然后,膝盖弯曲,身体前倾,筹备起跑。
起跑阶段:听到信号后,根据助跑步伐,有力量地向前跑。同时手臂后摆,为跳跃做筹备。
跳跃阶段:起跳时,脚跟要在沙坑边缘的延长线上,同时手臂要摆到身体前侧。身体腾空时,要尽可能向上方摆臂、挺胸、提膝,蹬地后要尽可能收腿,到达最高点时收腹向前伸腿,上身前倾手往前触够。
落地阶段:尽可能控制重心往前再起身,以免后倒。
沙坑跳远需要反复训练和耐心。同时应该注意动作的规范性和安全性,防止受伤。
跳远量脚尖还是脚跟
若是立定跳远,那样就以脚后跟为准,假如不是立定跳远,是带有助跑的跳远,包含三级跳远,也就是有沙坑的状况下,都是以身体在沙坑的着地最后部位为准,当然首要条件是不犯规的状况下,也就是起跳脚踩在踏板上并没超越踏板,也就是没犯规的时候为有效成绩。